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【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！ 鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線 日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。 尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。 不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。 這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身 延伸閱讀：

【記者洪曉蕾台北報導】土地銀行於107年12月4日假白沙屯拱天宮與廟方共同舉辦「媽祖認同卡」發表會儀式，由雙方簽署代表人土地銀行凌忠嫄董事長與白沙屯拱天宮洪文華主委完成締約程序，一起為我國宗教領域發展，注入更多心力。本次活動緣於107年5月22日白沙屯拱天宮媽祖以無預告之方式駐蹕土銀沙鹿分行，開起本認同卡合作發行機緣，土地銀行首長更吃素以示心誠，本認同卡也舉行過火儀式，期許媽祖保佑卡友平安順心發財，另土地銀行提供「媽祖認同卡」卡友之一般消費金額提撥0.25%回饋金予該廟方，與廟方共同行善做公益。現在申辦「媽祖認同卡」不但享超優現金回饋，再享新戶首刷滿額禮 ! 即日起至108年7月31日止，一般消費不分國內外、不限金額可享刷卡現金回饋1%，回饋金額無上限；新戶於核卡後至次月底前，一般消費累積達新臺幣(以下同)2,000元(含)以上，還可獲得200元刷卡金(免登錄，每戶限回饋乙次)，活動至108年5月5日止。此外，本認同卡還結合JCB國際組織資源，提供多項專屬禮遇，包含機場接送、五星饗宴、網購平台購物優惠活動、JCB機場貴賓室使用等服務，及iPASS一卡通公司所提供交通搭乘及小額消費便利功能，無論是北捷、桃捷、高捷、台鐵、高鐵、公車客運等大眾運輸都可以嗶iPASS輕鬆搭車，於四大超商、全聯及美廉社購物嗶iPASS一卡通可免去掏錢找零錢的麻煩，省事省時，便利好康。土地銀行為政府百分之百公股銀行，近年積極轉型，除原有之不動產核心業務外，擴大辦理信用卡、企業授信、財富管理業務及海外臺商等業務，且持續舉辦各種公益活動、「教育公益獎助學金信託」、「社會福利公益安養信託」暨「樂活養老」貸款等，展現取之於社會、用之於社會的公益形象，並支持政府推動「5+2新創重點產業」、「新南向」、「都市更新」及「危老建物重建」等融資業務，未來仍將以積極、穩健及多元發展的方向，朝全方位優質金融機構的目標前進。 2018/12/4

中國時報【報導尤嬿妮】第14屆KKBOX風雲榜明年1月26日將在台北小巨蛋舉行，6日公布首波表演名單，將由蕭敬騰（老蕭）、韓星SUPER JUNIOR（SJ）及莫文蔚領軍，加上周興哲、于文文、熊仔及樂團茄子蛋等輪番演出；此次陣容最特別的，除了6度登上風雲榜舞台的老蕭，KKBOX還破天荒誕生首組非華語的年度風雲歌手SUPER JUNIOR，成為活動當天登台領獎並表演的海外歌手。老蕭暌違4年發行新專輯《欲望反光》，一推出即名列各大音樂排行榜榜首，此次再登風雲榜演出，勢必吸引廣大歌迷搶票；而4月初甫在台北小巨蛋連開2場演唱會的SUPER JUNIOR，《REPLAY》專輯在台灣歌迷大力支持下，專輯中的收錄曲全數攻占韓語新歌周榜，創造前15名都是SUPER JUNIOR的驚人成績。值得一提的是，日前疑受金馬獎典禮兩岸話題波及，全面取消台灣宣傳活動的大陸歌手于文文，也將於風雲榜當天獻唱，台灣歌迷屆時有機會聽到她暴紅歌曲〈體面〉。Erika錄歌嚷累老蕭近期活動頻繁，師妹劉艾立（Erika）也為宣傳新專輯《天鵝說》忙得不可開交！Erika日前上電台接受訪問，聊到與新專輯製作人黃韻玲合作過程，Erika竟直呼「我的心好累喔」！原來是錄製新歌〈第二次心碎〉時，黃韻玲將Erika逼到崩潰狀態，希望激發她新的想法，一首歌錄3天、Erika也哭了3天，最終靠老師提醒：「唱歌時心要到那樣歇斯底里的程度，而不能只是在唱一首難過的歌。」才順利完成。更多新聞報導豆導60萬封口？被害女還原經過鄭人碩來電「黑澀會美眉」？爆離婚炎亞綸遭控劈腿食不下嚥 對感情卻步當年星光踢館歌手 還記得他嗎實力外表不成正比 成爛片女王

看到這畫面真的會嚇一跳！一名女網友近日在母親的床頭櫃發現一桶木炭，擔心嚇得她趕緊詢問狀況，沒想到母親卻冷回8字，讓她瞬間臉上3條線。不過，貼文曝光後，卻有不少網友將焦點放在木炭旁「黑黑的物品」，掀起熱烈討論。▼（示意圖／Pixabay）該名女網友在臉書「爆廢公社二館」貼文表示，「在阿母床頭櫃發現一桶木炭」，這一幕瞬間讓她震驚地忍不住擔心直呼，「阿母該不會想不開吧」，嚇得她馬上向母親詢問，「幹嘛擺木炭？」沒想到媽媽竟淡定吐出一句，「木炭有助眠效果啊」，讓她聽了當場無言以對。事後將過程PO上網，並向網友發問，「是不是應該趁阿母不注意把木炭拿去丟掉啊？」▼（圖／爆廢公社二館）貼文一出，引來大批網友紛紛笑翻表示，「妳打擾到長輩烤肉了」、「 等我哪天也需要買一包來助眠啦」、「真的可以助眠～長眠的」、「不是鐵桶你可放心啦，孩子」、「要燒不會擺塑膠袋裡面啦」、「點了之後真的助眠沒騙你」；不過也有專業網友表示，幫她買個精油霧化機，藉機把木炭丟掉」「除室內異味真的不錯，又沒特殊味道」、「可以換備長炭更好」。▼（圖／爆廢公社二館）除此之外，還有網友眼尖發現木炭旁疑似出現一件黑色內衣，瞬間歪樓直呼，「阿母的布拉架扣子好多，看錯重點」「阿母是穿調整型內衣嗎」「左邊那件黑色是啥？哈哈」逗趣的是女網友的照片中，意外捕獲一件黑色內衣，也讓許多網友歪樓笑說「旁邊黑黑的那個…」、「媽媽是穿調整型內衣嗎」、「阿母的布拉架扣子好多，看錯重點」、「左邊那件黑色是啥？哈！（誤）」意外引發熱議。●輕生不能解決問題！東森新聞關心您生命誠可貴，輕生不能解決問題退一步想，可為生命找到出路！輕生防治諮詢安心專線：0800-788995(0800-請幫幫-救救我)生命線協談專線：1995張老師專線：1980（封面圖／爆廢公社二館／圖片授權：Hiking）更多東森新聞報導對面是誰！她遭老公質問 「啪啪聲」狂歪樓…誤會大了韓冰甜笑合照蔣萬安「不娶不罷休」！兩人曝關係匪淺無師自通！10歲男童驚人構圖能力 網驚呼：學長好

記者劉忠杰／綜合報導世界排名第28的「台灣一姊」謝淑薇，可望在網壇年度的首場大滿貫賽─澳洲網球公開賽，在女子單打項目以種子的身分出賽；至於女雙部分，64席中除了謝淑薇外，包括詹詠然、詹皓晴及張凱貞／徐竫雯，也已獲得參賽資格。▲謝淑薇將可望以種子身分參加澳網女單。（資料照／翻攝約紐時報網站）2019年澳洲網球公開賽將於1月14至27日，在澳洲墨爾本舉行，女單會內賽共有128籤，主辦單位率先公布的32名球員中，我國僅有謝淑薇1人上榜，排名第29位，預料她也將以種子身分在會內賽登場，而且首輪比賽還可避開名將強敵。▲詹詠然（右）與妹妹詹皓晴。（資料照／翻攝自詹詠然IG）女雙方面，會內賽共有64籤，而目前女雙世界排名第19的謝淑薇，也是所有台灣女將之冠，將可直接取得會內賽資格，詹詠然、詹皓晴這對姊妹花，目前世界排名分居21及25，同樣可以直接參賽；至於張凱貞／徐竫雯，則是在上周於中國珠海舉行的亞太區外卡賽中拿下女雙冠軍，持外卡門票闖進會內賽。▲張凱貞（右）與徐竫雯奪下2019澳網女雙會內賽門票。（資料照／張凱貞提供） 更多三立新聞網報導鄭兆村、曹純玉 獲田徑世錦賽參賽權大馬球王李宗偉 2周後將恢復訓練戴資穎推個人周邊 IG發文通知出貨又這招！老鷹迷干擾比爾：沃爾討厭你

現年85歲的海基會前董事長江丙坤，今（8日）晚晶華酒店3樓與友人聚餐時昏倒送醫，現正在馬偕醫院急救。最新消息指出，江丙坤經搶救後已轉入加護病房。馬偕院方表示，江丙坤約於今天晚間8時30分因身體不適送入馬偕急診，經積極搶救後已轉入加護病房，礙於病人隱私及尊重家屬意願，相關病情不便對外說明。據了解，江丙坤原定本月16日慶生，今天的晚宴則是以海基會前副董事長兼秘書長高孔廉的名義訂的，不料江丙坤在晶華酒店3樓突然昏迷且側身倒臥在地毯上。晶華酒店表示，此餐會大約晚間6時許開始，賓客陸陸續續到來，大約晚間8時初，江丙坤在用餐時突然身體不太舒服，親友麻煩飯店幫忙叫救護車，當時江意識清楚，後救護人員到場，把他抬上擔架，在親友陪同下就醫。知情人士指出，江丙坤12月4日參加廈門的兩岸企業家峰會，但在5日的閉幕式前就先離開，要到日本出公差，可能是太勞累導致身體出現狀況。海基會秘書長姚人多今晚在臉書發文指出，對海基會來說，江前董事長是一位值得尊敬的老長官，一直到今天，會裡面還是很多同仁很感念他的溫暖跟提攜。他說，「我跟江前董事長素昧平生，也分屬不同政黨，但今晚，我們整個海基會的心都懸在那裡。希望江前董事長平安，早日康復。」江丙坤曾任中國國民黨第一副主席、曾出任財團法人海峽交流基金會董事長，現任國際民主聯盟副主席、國立台北大學校友總會總會長。更多鏡週刊報導【促轉會淪選戰打手】爭議事件多 張天欽卻官運亨通海基會人事異動 姚人多將出任祕書長【吳郝新結】這些人退出權力核心 在大陸卻很紅

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】網壇傳奇費爸從年初贏下澳網大滿貫冠軍後，雖然表現持續高檔，但就是拿不下滿貫賽的冠軍，連ATP年終賽都於四強賽敗給澤瑞夫，老對手「蠻牛」納達爾的教練近期評論說，依照費爸的身體狀態，明年應該贏不了任何一座冠軍。而據日前的採訪，37歲的費爸對未來的賽程還沒有明確構想，但他表示，仍想在2020年的東奧，代表瑞士出戰。根據《英國獨立報》報導，37歲的「網壇活化石」費德勒、喬帥與納達爾已經統治了滿貫賽長達14年，雖然屢次有傳出他們都老了的傳言，但這幾名球星屢次打臉不看好他們的專家。不過，日前年終賽的結局（21歲的澤瑞夫連敗費爸與喬帥奪冠）卻再度提醒這些球星，「年紀仍是球王最大的敵人」。蠻牛教練托尼22日於《El Paris》寫道，不看好費爸能在2019年贏下任何一場大滿貫賽冠軍，因為網壇逐漸迎來新世代好手。「曾經我們都在好奇，新世代的年輕人能否取代這些統治網壇20年的老妖們，直到年終賽，德國天才澤瑞夫在草地擊敗草地之王費爸、與喬帥打快速對抽勝出。」托尼也談到蠻牛，認為這名老將或許不再是紅土的唯一代言人。「世代改變不在於新人變強，而是這些傳奇也得敗給時間而老去。」托尼認為，近期來說，放棄不少2018年賽事的蠻牛已將身體調適到最佳狀態，明年應該有望與較為年輕的喬帥持續宰制網壇，但對於明年即將38歲的費爸，他不看好瑞士特快車的身體能負擔沈重的滿貫賽賽程。根據《IB時代報》報導，費爸在日前的採訪中表示，他也意識到自己的老態，已經連續2年避戰紅土賽事（因為費爸優勢在於草地與平地），放棄不少賽事讓他奪取積分的機會越來越少，如今對2019年的賽事安排更尚未鬆口。不過，被問到關於2020年東奧賽事，費德勒仍未完全放棄參賽的機會，他指出，現在離奧運還久，無法確定這期間還會發生什麼事，但只要身體狀況還行，費德勒始終沒放棄為瑞士出戰的想法。

中國時報【報導徐桐炘】《我親愛的父親》6日在光點華山電影館舉行首映，希望藉由失智症議題電影，告訴民眾失智症與相關照護的資訊，主演高英軒表示，自己和已故父親高信疆的關係和片中情節不謀而合，因父親個性嚴謹，又曾帶著長子離台進修，高英軒身為次子多跟著媽媽，父子間缺乏親密感，直到父親生病，他多花時間照顧對方才逐漸修復關係，直到父親離世，他入伍後仍一度夢到爸爸臥床不舒服的模樣。高英軒坦言，父親身為報界名人確實帶來一些壓力，他曾聽到長輩說：「爸爸這樣，你這樣？」但他逐漸釋懷，「爸爸是爸爸，我是我。」他也在父親生前嘗試表達對爸爸的愛，特地在爸爸坐計程車時Call in到張大春節目說出：「爸爸，父親節快樂！」將平日不敢親口說的話，透過廣播傳達給對方。演員王琄透露，父親過世前也有失智情況，家人曾因忙於籌辦孩子的婚禮，將父親送到長照中心，但一周後再去探望時，看見爸爸因想回家而被綁在輪椅上，她悲傷說：「心都碎了！」從此決心由全家人一起照料陪伴，雖然有請外籍看護，仍堅持由手足輪流每天為父親洗澡，檢查是否有傷口，讓爸爸度過有尊嚴的晚年。更多新聞報導豆導60萬封口？被害女還原經過鄭人碩來電「黑澀會美眉」？爆離婚炎亞綸遭控劈腿食不下嚥 對感情卻步當年星光踢館歌手 還記得他嗎實力外表不成正比 成爛片女王

中國時報【曹婷婷╱台南報導】台灣首輛農用自駕車「臺灣獨角仙1號」7日問世，由國立交通大學光電學院將先進AI光電技術整合農用地面載具，結合AI影像技術辨識雜草藤蔓，搭配高速雷射掃描使其纖維化，減少農作物損害，適用山坡地果園地形，將有效解決農業缺工、務農高齡化等農業發展困境。山坡地除草 快又準全世界都在研發智慧農業科技，改善農業問題，台灣首部農用自駕車問世，被看好將為台灣智慧農業發展注入創新元素。交大校長張懋中表示，交大台南分部位於南台灣農業生產重鎮，發展農業光電關鍵技術是研究主軸，也是責無旁貸使命，臺灣獨角仙1號誕生，承載新農業改革的希望。交大光電學院團隊由陳顯禎等10名師生團隊構思1年，只花半年時間就完成臺灣獨角仙1號，團隊成員謝至亮、張家源、許郁新等人指出，農用自駕車主要針對目前農業實務面需求提出亟待解決的課題而發想，得知山坡地果園常因雜草藤蔓快速蔓延，缺乏有效除草劑，而且清除耗費人力甚鉅，於是率先研發具備協助農民清除藤蔓功能的自駕車。八字形迴轉 可爬坡這部農用自駕車選用現成柴油農機車為主體，改裝成全電動控制車，加入農用無人車平台，結合AI影像技術辨識雜草藤蔓，搭配高速雷射掃描，可將藤蔓纖維化以避免蔓延，另也不用噴灑農藥，減少農作物傷害，也有利於有機、無毒農業推廣。此外，因應果園環境狹小，可進行八字形迴轉，靈活穿梭提升作業效率，還可爬坡45度，初期將應用於棗園。團隊強調，自駕車配備電池與太陽能，白天使用太陽能即可，節省成本，一趟可走7、8小時，時速配合法規僅為20公里，目前也已著手研發第二代，將搭配無人機，針對務農需求達到定點偵測，提升農事效率。更多新聞報導全球減碳排名 台灣只贏4個國家美國蘿蔓大腸桿菌汙染 進口管制延1個月LED「光毒」傷眼、傷身 3方法防藍害真的「一六八」 這家店今年6度開大獎哪天最適合存錢？金融創新教父有答案＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國華為公司財務長孟晚舟，涉嫌違反美國對伊朗的貿易制裁，1日在加拿大遭逮捕，可能引渡美國受審，美中貿易戰疑慮升高，道瓊一度重挫700多點，收盤跌幅縮小，而前一天已經反應過的台股，跌深反彈，最後收盤漲76點，以9760點作收，成交量962億。道瓊暴跌超過700點，最後以小跌79點作收，跌幅縮小到0.32%，那史達克和標普500指數，也是青筍筍，都是因為加拿大逮捕華為財務長孟晚舟，面臨引渡美國命運，推升美中貿易戰疑慮，加深投資人恐懼，美股重感冒，台股卻很給力。連續重挫三天的台股，不甩利空消息，大盤跳空大漲，開盤小漲34點，股王大立光、權值股台積電回神，向上衝衝衝，鴻海呈現小漲，八類大類也幾乎全面走揚，指數上漲近百點，最後收盤漲76點，以9760點作收，成交量962億，站穩9700點大關。分析師王榮旭說，「華為事件到底後面如何演變，目前還沒辦法確定，所以在不確定性升高情況下，今天台股反彈空間也受到壓縮，大盤預估量只有千億左右，這也看得出來市場，是比較觀望的。」美中貿易戰才剛開始協商，就發生華為事件，加上蘋概股營收狀況不佳，都在在牽動國際走勢，分析師認為，台股上下震盪，萬點行情恐怕站不穩，投資人千萬得謹慎，別一昧追高。（民視新聞／于凡、呂炯緯 台北報導）