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【早安健康／黃獻銘中醫師】從「頭」開始坐好 我每天在門診不停地還原患者錯位的骨架與筋膜，最常回答的問題前十名就是：我身體會歪掉，是不是因為坐姿不正確？ 這實在是一個很棒的問題，礙於門診時間捉襟見肘，我在這裡分幾個部分回答。實際做法會從「龜頭龜腦傷肩頸」開始教學。 布與紙理論 首先，其實沒有真正「正確的坐姿」，可以「永遠」保護我們骨架不跑位。要防止長期因身體習慣導致的骨架偏移，必須仰賴「強壯且穩定的核心肌群」與「大致平衡的骨架」。也就是說，當一個人沒有歪的太明顯，或即使受傷但經過妥善的「還原治療」，並且有包含核心肌群在內的鍛鍊習慣…… 原則上坐姿再隨便，也不會有太多腰背肩頸疼痛這方面的問題。 如同把人體比喻成布料或紙張，歪斜骨架就像是折痕。一個有規律運動習慣的人就像一張有彈性的布料，坐姿凹來凹去，也不容易有折痕；但一個不太運動的人，身體柔軟度如同一張紙，稍微坐歪就有折痕，而且不容易攤平。 不過，各位面臨的問題是：沒有足夠的時間或毅力運動，而且有時候找不到適合的醫療人員治療我們的舊傷，該怎辦呢？ 如果要還原身體的骨架筋膜，可以來門診接受「針還」治療，或尋求有傷科專長的中醫師以及擅長徒手治療的復健科醫師與物理治療師。在坐姿部分，我首先從「頭」開始介紹。 龜頭龜腦傷肩頸 看這篇文章的同時，讀者們可以看看附近座位的同事或路人，當他們低頭看書或使用電腦時，頭肩頸的相對位置是什麼？ 大多數人，頭部將會前傾（傾頭）、下巴相對頸部是稍微上揚（揚頜）、駝背、塌胸、聳肩。這會造成幾個問題： 虛領頂勁頂頭懸 這些骨架偏移原則上是從長時間低頭視物引起，所以要矯正頭位，這些傷害可以改善大半。 防肩頸痛動作 完成這三步驟，後項與上背部會有「頂」起來的緊繃感覺，這是正常的現象。從側面看，耳垂會垂直落在肩膀上，這時頸椎是省力的狀態。 最好還能想像自己的頭頂百會穴有一條絲線往天空延伸，輕輕吊著頭部。也就是太極拳宗師楊澄甫在著作《太極拳說十要》：「頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強……」 正確的坐姿勢對於長期文書工作者，或如同外科醫師需長時間手術的操作型工作者是至關重要的，可以保護頸椎以降的脊椎健康，減少疼痛與焦慮。除了從頭部姿勢開始之外，也建議鍛鍊核心肌群與大腿肌肉，可以更有效減少身體的壓力唷！ 【延伸閱讀】 作者簡介：黃獻銘中醫師，明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。FB：。

國片《比悲傷更悲傷的故事》顧名思義就是個浪漫悲傷的愛情故事，在長達一個半月的拍攝期間，導演林孝謙刻意讓現場維持歡樂的氣氛，「故事情節已經太慘了，如果所有人無時無刻都瀰漫在悲傷中，壓力太大了！」他還借助「精油」，讓演員快速進入角色。《比悲傷更悲傷的故事》是林孝謙首次嘗試翻拍的電影，他要求每個角色都必須試鏡，而且方式頗為奇特，「我會先給一場戲的劇本，但試戲時要求用5種情緒演：可能是周星馳搞笑的演法、梁朝偉深沈的演法，或像沒有情緒機器人的演法等，而且會一直亂跳，這幾句周星馳、另幾句機器人。」他笑說：「這樣試戲的原因，是想測試演員的表演幅度，因為《悲傷》某些部分會用喜劇方式表現，不希望演員在既定框架中詮釋。」試戲拍下的影片，林孝謙會投影到大銀幕，仔細觀看演員演出的細節與表情。他坦承試戲時會故意刁難演員，「在大銀幕看到他們細部的表情和反應，那才是真實的，不是演出來的。劉以豪是唯一可以笑著演難過戲的人，他有很奇特的幽默感。」正式拍攝後，劉以豪投入角色的程度，一度讓林孝謙擔心，「有段時間他讓自己壓抑又難過，不跟朋友出去，封閉自己，希望完全進入電影角色的世界，用方法演技強迫自己。」他意識到不對，再這樣下去劉以豪會生病，「我準備一罐專屬這個角色的西藏松木精油，希望這個味道保護他，讓他完全進入這個生病的角色，拍完收工後，再用另一個精油味道解除。」林孝謙坦言僅希望演員在表演過程中，百分百投入角色中即可。因為《悲傷》中有大量的哭戲，他幫陳意涵準備充滿愛的玫瑰精油，陳庭妮和張書豪則分別為薰衣草及茶樹精油，他也笑說：「第一次嘗試這個方式幫演員入戲，有意想不到的效果！」更多鏡週刊報導16歲就相愛卻無法在一起 《比悲傷更悲傷》翻拍韓片賺人熱淚靜坐5分鐘再慢慢吃飯 坎城最佳導演林權澤這樣教電影劉以豪當唱片企劃 呼應流行樂壇面臨生死存亡

總部位於美國舊金山的「樂土太空」（Elysium Space）公司預計3日以SpaceX火箭，將裝有約100名往生者骨灰的衛星送入太空。享年36歲的伊柏林（James Eberling）一生熱愛飛彈及火箭，在他2016年11月去世前曾告訴父母，他希望骨灰將來能送往太空。伊柏林的家人等了2年，現終於能將愛子遺願實現。「樂土太空」表示，家屬支付約2500美元（約新台幣7萬7000元），便能將逝去至愛的骨灰採樣裝入火箭。「樂土太空」透過電子郵件發布聲明表示，這批「太空葬」的逝者包括退役軍人、航太迷，以及親人「希望在如詩般星空裡憑弔的往生至愛」。「樂土太空」創辦人暨執行長席維特（Thomas Civeit）表示，伊柏林及其他人的骨灰將放置在一個約10公分見方大小的微型衛星（cubesat）內，家屬可以利用App追蹤衛星的即時訊息。衛星發射至太空後將繞行地球軌道，約4年後返回地球。伊柏林的母親貝佛利（Beverly）表示，兒子生前酷愛攝影，常去范登堡空軍基地（Vandenberg Air Force base）拍攝火箭升空照片。如今愛子遺願得以實現，貝佛利說：「我們非常高興能實現他的遺願，對我丈夫及我自己來說，這意義重大，我認為詹姆士（伊柏林）會非常開心，願望終於成真。」

▲檳榔提神？只怕得不償失！。（示意照/翻攝自Pixabay）匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導檳榔幫助提神？當心嚼出大麻煩。今年50歲的陳先生，嚼食檳榔已經30年，今年年初因為覺得吞嚥困難到醫院檢查，這才發現罹患口咽癌，且已轉移到淋巴腺，最大的淋巴結接近9公分。而醫師強調，不少人為了提神而吃檳榔，其實只是換到短暫興奮效果，卻埋下健康大隱憂。台北慈濟醫院放射腫瘤科醫師王聿農表示，確診後立即安排化療及放射治療療程，加上戒除嚼食檳榔，好不容易經過幾個月的治療後，腫瘤才縮小到在影像檢查上看不到的狀態，解除口腔傷害更嚴重的危機。國內醫院門診觀察，在台灣，很多人吃檳榔是為了提神，但醫師強調，其實都只是短暫興奮效果。王聿農表示，檳榔內含天然生物鹼，容易刺激腎上腺素分泌，而檳榔的紅灰及白灰成分，也會使得人的心跳加速，形成暫時的亢奮效果，長期食用會破壞正常代謝機制，更容易增加罹癌風險。王聿農指出，檳榔屬於世界衛生組織國際癌症研究機構公告的第一級致癌物，已有充分證據顯示，嚼食檳榔容易引發口腔內膜纖維化，以及增加口腔癌、咽喉癌及食道癌的發生率。且檳榔對於已有肝病、神經病變或氣喘的患者，更容易造成病況的惡化；懷孕婦女嚼食檳榔，將對胎兒造成傷害，導致新生兒出生體重不足；另外，檳榔和糖尿病、中風、高血壓等心血管疾病也都有關聯。頭頸部的癌症，王聿農表示，很多都和菸、酒、檳榔的長期使用有關，雖然手術、化療和放射治療能控制住大部分患者的病情，但頭頸部的放射治療很難避免治療期間的副作用，像是口腔黏膜炎、咽喉炎和照射部位的皮膚炎等，為了早期診斷、早期治療，國健署提供每2年1次的免費口腔黏膜檢查，對象為30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸民眾，以及18歲以上至未滿30歲有嚼檳榔（含已戒檳榔）的原住民。照片來源：翻攝自Pixabay【文章轉載請註明出處】

在職場上，有些人就是小動作不斷，排擠、中傷、穿小鞋、酸言酸語、亂扣帽子…防不勝防，可是除了生氣，還可以做什麼，讓自己好受、讓對方難受？「生氣，不如爭氣！抱怨，不如改變！」請牢牢記住這一段話，在長長的人生裡，它是一個非常好用的報復手段，下次再有人欺負你，不妨試試看！—忍辱負重，為的就是那一天34歲的Karl因為父母年邁，健康狀況頻頻，計畫回南部老家照顧他們。可是因為他在北部的工作，企業規模大，薪資也優渥，朋友都勸他多考慮，一來南部工作少，二來薪資不高。事實也是如此，待他回到南部之後，即使憑藉著在科技大廠的工程師背景，仍然花上一段時間才找到工作，而且不是工程師職務，而是做採購。至於薪水，老闆出的只比他原訂的目標少5千元，尚在可接受的範圍，於是開開心心的報到，但是問題也緊跟著來了。打從第一天起，Karl充分感受到直屬主管的敵意，處處掣肘，酸不溜丟的譏刺他，可是因為南部工作的確不好找，Karl雖然萬般不理解，卻也萬般容忍，直至有一天直屬主管找他去談話，「你的本職學能不在採購這個領域，在目前這一組的表現不佳，我要調你到另一組，薪水會減1萬元。」「為什麼要減薪水？」「你領這個薪水，比我做主管的還高，調職之後，不是做原來職務，薪水當然要減！」說到這兒，Karl終於懂了！一個月來的非人待遇，原因出在於他的敘薪比直屬主管高，讓主管難受，所以不斷的打壓他、貶抑他。最後，主管還是忍不住，自以為高明，用調職為由，出手砍他的薪水。Karl畢竟是來自大企業，深諳勞基法的規定，也不作聲，任由主管調他的職、減他的薪。他一邊努力學習，一邊找新工作，一切都是鴨子划水，全在水面下有所行動。半年後，終於有一家公司欣賞他具有雙領域的能力，出高薪挖角。Karl在遞出辭呈的同時，也給公司寄了存證信函，要求公司退還半年短少的欠薪，否則就要向政府提告。—只有爭氣，才能還以顏色結果，Karl不只要回來半年欠薪，還因為公司擔心事情鬧大，多貼給他一個月全薪，作為遮羞費。Karl回頭看整個事件，由衷的說：「我和這位主管不同之處在於，我懂得『生氣不如爭氣』的道理，而他不懂得。現在，我有一個薪水更高的工作，而他還留在原地，拿原來的薪水。」Silver也有類似的經驗，雖然不是故意要報復，卻收到十足的報復效果。當國內開始流行EMBA的時候，她同時報考兩所學校。Silver的直屬主管是一位男性，平常老愛拿她的性別做文章，比如：女人的邏輯不佳、數字力不強，極盡打壓為能事。這一次考試，主管又有評論了，他和Silver說：「C大老師說應該會錄取你，因為其他都是男生，總是要額外錄取幾位女生平衡一下。」這位男主管之所以有情報，是因為他早一年考上C大的EMBA。放榜後，到了報到截止日，他又把Silver找去問這件事：「C大老師在問你，怎麼還不去報到？」「我也同時考上台大EMBA，最後決定去念台大。」Silver淡淡的說。後來Silver談起這段往事，她說自己這一輩子，永遠不會忘掉那個錯愕的表情。這一記打臉，就是「生氣不如爭氣」的最佳實證！—變成鑽石，對方才會重視你有一位年輕人在職場受到挫折，想要投海自殺，走在沙灘時，碰到一位老人，老人在了解他的心情之後，彎腰揀起一粒沙，再往沙灘上一扔，要年輕人揀起剛剛扔掉的那一粒沙，年輕人說：「在沙堆裡，找一粒沙，這是不可能的事！」老人再摘下手上的鑽戒往沙灘上一扔，要年輕人揀起來這只鑽戒，年輕人說：「鑽石閃亮無比，要在沙堆裡找到它，一點都不困難！」於是，老人告訴年輕人：「當你是一粒沙時，別人就不會在意你、重視你，這是很自然的事；可是當你是一顆鑽石時，別人要忽視你都難！」如果你為別人的打壓排擠、冷言冷語在生氣，表示你還在一粒沙的階段。當你不再為這些事生氣，置之不理，全不放在心上，表示你已經進階到鑽石層級。所以，當你在生氣時，恐怕要氣的是自己，教自己爭氣一點！本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【謝佳潾╱屏東報導】同安國小管樂社不僅以「生鏽、二手樂器」在各式比賽中脫穎而出，27日更獲樂器銀行邀請至教育部表演，且還是以「親師生」的組合出席，由此可見，同安的管樂風潮已非風靡全校，而是連家長也瘋狂，寓教於樂的氛圍連外校師生都羨慕。同安國小蔡信東指出，管樂社是因9年前莫拉克風災的善款而成立，雖然樂器大多生鏽，但是大家愛物惜物、使用得很開心也很滿足，而今年在申請到教育部的二手樂器後，無不如虎添翼般讓小朋友的「音樂夢」得以再延續。「二手樂器是機會教育！」蔡信東說，學校從不以樂器的品質來論斷演奏的好與壞，反而藉此不斷地強化孩子們永不放棄的毅力，每個人的天生條件都不同，但做每一件事的成果都是看努力的程度，就如演奏二手樂器般，只要肯學習，依舊能奏出美麗樂章。同安的「二手管樂精神」不僅在各項音樂賽事中脫穎而出，也讓教育部看見，並獲教育部全球首創、結合實踐大學與樂器產業界成立的「中華民國教育部樂器銀行」邀約至部會表演，此消息傳回學校後，不僅全校師生與有榮焉，連家長都感動不已。同安國小指出，管樂社的成功，實則獲得不少家長支持，因此此次北上表演，特別邀請家長一同出席演出，並特以「親師生」的組合讓大家看見同安管樂的向心力，且更強化二手管樂也能出頭天的信念。

（中央社記者郝雪卿台中3日電）台中市政府推動「中高齡人才分級資料庫」，彙集各行業具豐富經驗或職能技術熟練的退休者，建立「不老高手及白金職人專區」，協助企業即時精準找到中高齡人才。台中市勞工局長黃荷婷今天表示，台灣已步入高齡化社會，勞動人口迅速銳減，自2016年起，台灣勞動人口以每年約18萬人的速度逐年降低，因此市府積極規劃讓中高齡人才重返職場。黃荷婷指出，市府推出「不老高手」招募專案，與台中市各工業區廠商協進會及5大總工會合作，透過各類企業及民間團體，推薦航太科技、營建工程、金融流通、觀光休閒等產業具豐富經驗或職能技術熟練的退休者、技職達人擔任「不老高手」，提供企業有專業人力需求時運用，或擔任職場業師，前往中市各區或學校團體進行經驗交流，讓不老高手們退而不休，協助在地產業蓬勃發展。台中市就業服務處長傅晶如說，有鑑於企業常反映優秀人才難尋、留住人才更難，市府特別針對台中市中高齡求職者資料進行盤點，透過就業服務員篩選把關，一對一針對求職者專長、證照及相關工作經歷進行訪談，建立「白金職人專區」，並記錄其訪談簡介，提供企業更可靠、有效的人才資料庫，其中不乏外語能力優異、具備多年特定領域專長或認真踏實的基層工作者等優秀人才。傅晶如指出，中高齡求職者通常擁有較豐富的社會經驗、較高的抗壓性及責任心等，如果企業能將中高齡人力資源運用得當，將可讓擁有專業能力的中高齡人力繼續貢獻所長，進而為企業創造更多價值。（編輯：方沛清）1071203

裕隆集團董事長嚴凱泰今（3）日驚傳罹癌驟逝，享年54歲，消息傳出震撼外界。嚴凱泰先前就曾患食道癌，病情曾一度好轉，卻不幸再度復發，最後一次公開露面是去（2017）年年底出席台北車展，沒想到卻成了他的最後一場公開活動。嚴凱泰的人生起伏不停，其中他的一對子女，當年因為都突如遇警地宣布喜訊，也讓外界對於兒女的身世，產生了不少猜測聯想。▼（圖／中央社）身為獨子的嚴凱泰1991年與前籃球國手陳莉蓮結婚，婚後2人嘗試過多種方式，但多年過去仍無任何好消息，求子之路走得非常辛苦。直到2005年11月，嚴凱泰突然在新車發表會上主動爆料，突然宣佈喜得一女Michelle，且已3、4個月大，當時消息震撼外界。因為妻子陳莉蓮當時公開露面時小腹平坦，且當媒體求證女兒是否為陳莉蓮所生，嚴凱泰並未直接回應，只簡單回覆：「女兒目前由內人照顧，我母親很高興，希望大家祝福我」。▼（圖／裕隆集團／中央社）隨後再相隔10年，直到2015年才終於又喜獲麟兒，讓當時已年屆50歲的嚴凱泰相當開心，他去（2017）年曾接受媒體採訪時曾透露，「我父親死比較早，我能做的，我能陪的都盡量做，謝天謝地度過了這關，雖然，我不是很年輕的爸爸，但也不老，今年52歲，身體好起來，接下來，能陪他們就盡量陪」。▼（圖／中央社）不過，由於嚴凱泰2次生子都相當低調，都是等到出生後才對外宣布，再加上兒子John出生時，陳莉蓮已經50歲，讓外界引起多方猜測，認為孩子可能是透過代理孕母，但在嚴家守口如瓶之下，傳聞至今都無法得到證實。（封面圖／中央社）更多東森新聞報導食道癌「奪命因子」曝光！ 愛喝燙、吃重口味要當心嚴凱泰臨終遺言首度曝光！ 享年54歲 ：讓我安靜地走婆媳買區間票爽佔位！他「只要1位」給孩坐遭狠酸7字

法國巴黎街頭過去三個週末，都慘遭身穿黃色背心的抗議群眾攻陷。原本聲稱要和平抗議的示威者上街後，卻突然變了調，到處破壞公物，甚至在凱旋門外牆上塗鴉。上週六的暴動就造成133人受傷，412人被捕，法國當局考慮宣布緊急狀態。凱旋門周邊煙霧迷漫，這已經是法國巴黎街頭，連續第三個週末，被身穿黃色背心的示威者大軍攻陷。抗議民眾放火燒車，還開心與「傑作」自拍。也有人到處破壞公物，更與前來維持秩序的武警，互相投擲信號彈。黃背心抗議者：「我們之前目睹了阿拉伯之春，我們現在看到的是歐洲之冬。」警方出動了催淚瓦斯和強力水柱，試圖驅趕，浪漫花都氛圍一夕間變調，成了暴力戰場，不過抗議群眾卻變本加厲，在凱旋門外牆上塗鴉，還洗劫了內部的所有擺設，連象徵法國的瑪麗安娜雕像，右臉都慘遭毀容。黃背心抗議者：「我們不是反對繳稅，大家都得繳，這是非常正常的，但是你看看我們付了多少錢，基礎建設還是這麼差。」而這群人上街抗議的主要原因，就是不滿法國總統馬克洪，為了減少國家對化石燃料的依賴，改而加徵燃油稅，來看看法國的燃油價格，目前柴油一公升就要52.59台幣，過去一年內已經漲了23%，汽油一公升也要57.12台幣，但從明年一月開始，柴油每公升就要再調升2.44台幣，汽油則漲1.39台幣，也難怪有70%的法國人痛批，政府不知民間疾苦。法國總統馬克洪：「我向來很尊重抗議，我一直都會聽取反對聲音，但是我不會接受暴力。」面臨法國50年來最嚴重的街頭暴亂，馬克洪選擇維持強硬態度，2日返抵國門後隨即到現場視察。記者：「現在政府面臨的最大問題，就是他們沒有辦法鎖定，抗議民眾中的領導人或主辦者，這跟過去的抗議和示威活動不一樣。」黃背心抗議者，已經揚言這個禮拜六，還會再次上香榭麗舍大道抗議，周邊店家現在各各如坐針氈，法國當局目前還在考慮，是否要宣布緊急狀態，不要讓暴動繼續延燒。更多 TVBS 報導示威升級反政府運動 巴黎周末逾4百人被逮 巴黎「黃背心」騷動 商家擔憂耶誕檔期生意 法國「黃背心」運動走調 重點快速了解 黃背心抗議商家喊苦 馬克宏視察暴動現場

台北世大運最帥隊長女排隊長「阿非」陳菀婷，回到家鄉花蓮，在雨樵懶人書店舉辦由悅知文化出版第一本生活寫真書《純真之心PURE中華女排十一號黃金左手—陳菀婷的十一件事》新書見面會(見圖)，特邀請花蓮家扶孩子參與，並贈送新書給家扶兒，並分享運動員比賽辛苦及長年在外征戰的心路歷程，鼓勵不畏人生困難，要為自己人生打出一場精彩的比賽，球不落地，永不放棄。陳菀婷十六歲就入選中華女排成人國家隊，如今擔任運動品牌亞瑟士台灣區排球契約運動員，且專心擔任教職，陳菀婷回憶這段過程，在幼稚園時，媽媽送我去跳芭蕾、彈鋼琴，回憶兒時穿著芭蕾舞裙的模樣，陳菀婷還是感覺彆扭，但進入排球世界，讓自己很自在，一路上不管遇到多少困難，始終堅持自己的態度。並說出，很欣賞美國職業籃球運動員柯瑞(Wardell Stephen Curry)，盡量把握當下時光，然後超越努力的練球，每一天都是，期許自己能啟發全世界的人。去年台北世大運，陳菀婷說自己與隊友總是堅持一個目標，在我心裡，女排隊裡大家都一樣，沒有明星球員，而是彼此互補、團隊力量大。面對十多年來長年在外征戰，幾乎所有時間都給了排球，鮮少回家陪媽媽，陳菀婷也和花蓮家扶希望學園兒少分享，家人是自己最在乎的親人，阿非回憶，大二時長期在南部參加國家隊培訓，幾乎沒放假，有時只放半天，根本沒辦法回家，那時，真的覺得好累，一年總是見不到家人幾次面，這過程是痛努的、掙扎的，但面對這樣的情境，陳菀婷鼓勵希望學園家扶兒，需要不斷調整自己的心態，練習自己和自己對話，此番話讓現場家扶兒很感動。